Há uma entrevista com André HoggCo-CEO Neurofit.
Andrew, você pode nos contar um pouco sobre você e sua jornada para se tornar um especialista em estresse e esgotamento, especialmente no contexto da tecnologia de saúde e bem-estar?
Minha jornada em busca de soluções para estresse e esgotamento começou com minhas próprias lutas para navegar no complexo PTSD enquanto trabalhava em ambientes técnicos de alta pressão. Depois de estudar ciência da computação na Caltech, canalizei minhas energias para tecnologia de bem-estar, cofundando uma startup de tecnologia de bem-estar e mais tarde trabalhando como consultor de produtos para o Centro de Inteligência Emocional de Yale e engenheiro sênior na Headspace.
Essas experiências deram-me uma compreensão profunda e real de como a tecnologia pode apoiar a saúde mental em grande escala, bem como clareza sobre algumas das deficiências das soluções atuais. Esta experiência, juntamente com a experiência pessoal das limitações das abordagens tradicionais de gestão do stress, levou-me a concentrar-me na regulação do sistema nervoso e na somática como chave para prevenir o esgotamento.
Na NEUROFIT, validamos esta abordagem em milhões de pontos de dados no aplicativo, mostrando que intervenções breves baseadas no corpo e hábitos direcionados podem reduzir os níveis de estresse em até 54% em uma semana para usuários ativos. gestão do estresse acessível aos profissionais de saúde e aos seus clientes.
Que experiências levaram você à necessidade crítica da NEUROFIT de soluções colaborativas e acessíveis de gerenciamento de estresse?
Crescendo em uma família muito neurodiversa, onde vivíamos autismo, transtorno bipolar, ansiedade e depressão, experimentei em primeira mão como o estresse crônico pode levar ao transtorno de estresse pós-traumático complexo e ao esgotamento grave. Depois de tentar muitas soluções tradicionais (por exemplo, aplicativos de mindfulness, psicoterapia, EMDR), descobri que faltava algo importante: o papel do corpo na regulação do estresse.
Como 80% do sistema nervoso responde à intervenção somática (baseada no corpo) e não apenas à atenção plena, esta percepção, combinada com a minha experiência em tecnologia e produtos, levou-me a co-fundar a NEUROFIT.
Na NEUROFIT, focamos na regulação do sistema nervoso de alto desempenho. A nossa missão é tornar estas abordagens baseadas em evidências e que priorizam o corpo, acessíveis a todos, quer estejam a lidar com desafios sérios ou com o stress que se acumulou ao longo dos anos.
Você mencionou ter passado por um TEPT complexo e ter crescido em uma família neurodiversa. Como é que estes desafios pessoais moldaram a sua perspectiva sobre a gestão do stress e influenciaram o desenvolvimento do NEUROFIT?
Crescer numa família com estes desafios únicos ensinou-me em primeira mão como o stress crónico afecta tanto a mente como o corpo – abordagens tradicionais como a atenção plena por si só abordam padrões profundos do sistema nervoso e o stress que se desenvolveram ao longo dos anos. Essa percepção levou ao foco da NEUROFIT na regulação do sistema nervoso por meio de sessões instantâneas de exercícios somáticos, que nossos dados mostram agora que 95% dos nossos usuários são capazes de resolver o estresse em tempo real após apenas 5 minutos.
NEUROFIT enfatiza a importância da consciência somática e da regulação baseada em dados na gestão do stress. Você pode compartilhar um exemplo específico de como esses dois elementos funcionam juntos para uma redução eficaz do estresse?
Ao analisar milhões de pontos de dados no aplicativo, descobrimos que cada pessoa tem uma “impressão digital” única do sistema nervoso – um padrão de como seu corpo responde a vários aspectos da vida e técnicas de regulação. Nossa tecnologia aprende esses padrões individuais por meio de check-ins diários e dados biométricos e, em seguida, combina os usuários com exercícios somáticos específicos que se mostraram mais eficazes para tipos de sistema nervoso semelhantes em nossa comunidade.
Você destacou a importância dos sistemas de apoio social na gestão do estresse. Como podem os locais de trabalho promover um ambiente de apoio que promova interações sociais saudáveis e reduza o esgotamento social?
Descobrimos que a chave para criar um ambiente de trabalho favorável é construir uma linguagem comum em torno do stress e da regulamentação. Quando as equipes têm termos comuns para discutir seus estados do sistema nervoso – como reconhecer quando estão em estados de “luta-fuga” versus “descanso-resumo” versus “desligamento” – isso abre conversas valiosas que não mais.
Reduzir a fadiga social por meio desses valores e interações compartilhados é valioso por si só – por exemplo, de acordo com nossos dados no aplicativo, as pessoas que priorizam evitar a fadiga social experimentam um equilíbrio emocional 14% melhor e um aumento de 10% na VFC relatam o.
Muitas pessoas recorrem às redes sociais em busca de conexão, mas seus dados sugerem que isso pode contribuir para o estresse. Que conselho você daria às pessoas que estão lutando para encontrar um equilíbrio entre a conexão social e a sobrecarga digital?
É isso mesmo: em nossa comunidade de aplicativos, as pessoas que evitam o estresse on-line também relatam um equilíbrio emocional 22% melhor. Nesse caso, tudo se resume à curadoria de seu feed social e de seu círculo social. Pergunte a si mesmo que tipos de conteúdo e quais amigos ou parceiros fazem você se sentir leve ou enfadonho e ajuste-se de acordo.
Com base na sua experiência e nos dados coletados pela NEUROFIT, qual é o equívoco comum que as pessoas têm sobre o gerenciamento do estresse?
O equívoco mais comum que vimos é que tem que ser complicado. Isto é compreensível – porque a maioria das pessoas ainda não viu uma abordagem simples e eficaz. Mas tivemos muitas pessoas que se inscreveram em nosso aplicativo, inicialmente céticas por causa de sua simplicidade deliberada, e depois de algumas semanas saíram surpresas com o quão melhor se sentiam em seus corpos.
Para realmente reduzir o estresse, é preciso mudar a consciência de como o vivenciamos, o que o acrescenta e o que o resolve.
Que papel você vê a tecnologia desempenhando no futuro dos cuidados de saúde mental e na redução do estresse?
O que há de bonito na tecnologia, nos dados e, especialmente, na IA, é que acreditamos fortemente que os cuidados de saúde mental são agora um problema solucionável em grande escala. Em vez de esperar horas ou dias por uma consulta, a solução agora está sempre ao seu alcance. O que há de melhor na tecnologia é que você pode realmente cuidar de sua saúde mental de forma proativa, em vez de reativa, e ver dados objetivos que mostram seu progresso em tempo real.
Descobrimos que o ciclo de feedback é altamente motivador, especialmente nos estágios iniciais da jornada.
Que conselho você daria aos nossos leitores que não sabem por onde começar sua jornada para um melhor gerenciamento do estresse?
Comece de forma simples: use exercícios somáticos para aliviar o estresse em minutos e reserve alguns minutos para se informar sobre a regulação do sistema nervoso e o esgotamento. É uma sensação muito poderosa perceber que há um interruptor na resposta do seu corpo ao estresse!
Obrigado por compartilhar seu conhecimento e experiência. Há mais alguma coisa que você gostaria de acrescentar?
Uma coisa que aprendemos na NEUROFIT ao treinar mais de 500 profissionais de saúde é que ter uma linguagem comum em torno da regulação do sistema nervoso faz toda a diferença com os clientes – abre conversas valiosas sobre estresse e bem-estar que provavelmente não.
Quando profissionais e clientes podem falar sobre estados de ativação, descrever como vários aspectos da vida os afetam e discutir a regulação em termos concretos apoiados por dados mensuráveis, isso muda completamente a forma como abordamos o gerenciamento do estresse e o processo de cura.
(Tradução de tags)Andrew Hogg
